Os benefícios do ioga

22 Mai Os benefícios do ioga

O ioga consiste num conjunto de exercícios que beneficiam a saúde física, mental e emocional. É importante para todas as idades, desde bebés a idosos, passando por todas as fases intermédias (crianças, jovens, adultos, gravidez, pessoas mais calmas e pessoas mais stressadas). Claro está que os exercícios devem ser adaptados a cada fase.

Alguns bons motivos para praticar ioga, em qualquer idade:

• No dia-a-dia fazemos várias posturas incorretas, e com o ioga corrigimos e devolvemos aos músculos atrofiados a mobilidade que lhes é característica.
• No dia-a-dia passamos por diversas situações desgastantes, que consomem a nossa energia, e com o ioga e alguns exercícios de respiração, damos a oportunidade ao corpo de autocura.
• No dia-a-dia passamos por diversas emoções, que quando acumuladas nos retiram a clareza para ver a vida com todas as cores e beleza que lhe é natural. Com o ioga, acalmamos a mente, e recuperamos o nosso estado de calma.

Para os bebés e crianças pode-se destacar ainda:

• Uma forma de praticar desporto, sem a vertente competitiva.
• Aumento da consciência corporal.
• Aumento da capacidade de concentração.
• Aprendizagem de técnicas respiratórias.

Para os jovens e adultos, destacamos:

• Capacidade de acalmar.
• Capacidade de relaxar.
• Capacidade de alongar.
• Momento de conviver com pessoas diferentes.

Na gravidez, alguns bons motivos:

• Reforça determinados músculos particularmente importantes nesta fase.
• Transmite sensações agradáveis ao bebé, que favorecem seu crescimento.
• Os alongamentos ajudam a aliviar algumas dores sentidas pelas alterações no corpo.
• Treino de respirações para relaxamento e alívio da dor.
• Com a ativação do corpo diminui o inchaço do corpo.

Também os seniores têm muito a ganhar com esta prática, alguns bons motivos:

• Recuperação da mobilidade de algumas partes do corpo menos exercitadas.
• Fortalecimento dos ossos e músculos e prevenção de quedas.
• Oportunidade de socializar.
• Melhoria da coordenação motora e da postura.

O melhor é mesmo experimentar.

Um texto de Isabel Ribeiro.